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栄養について勉強中です

2014
07.06

私は最近、妊活を始めたんですけれど、まず最初に食事を見直すことにしました。

妊活中の人にとって必要な栄養素は「タンパク質」、「鉄」、「亜鉛」、「葉酸」、「カルシウム」です。
それぞれについて、どのような食品に多いのか等を徹底的に調べました。

一通り調べ終えた後に、普段自分はどれぐらいの栄養が摂取できているのか計算してみました。

結果を見て愕然としましたよ。
タンパク質は必要量をクリアできていましたが、他の栄養素については全く達成できていませんでした。


妊活中の人や妊娠中の人に必要な葉酸。
そのサプリを以前から飲んでみようかな?と思っていたのですが、
この結果をみて慌てて注文しました。

葉酸以外にも、鉄とカルシウムが摂取できるものを選びました。

どれも足りてませんでしたからね・・・。

これから食事を作る際にも、この栄養素の事を考えながら作ろうと思っています。

赤ちゃんがいつ来てもいいように、準備を万全にしておきたいですからね。

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